Cuidados com o Verão

Para aproveitar bem o verão, existem vários cuidados que você deve tomar para que sua diversão não seja interrompida por problemas de saúde.

 - Use filtro solar, sempre.

- Prefira uma alimentação leve: frutas, verduras, legumes - e, é claro, se não resistir, um sorvetinho para refrescar, mas sem exageros.

- Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido. Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.

- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

- Não se esqueça dos óculos escuros. Ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

- Na piscina ou na praia, antes de nadar, tente descobrir se a piscina está tratada adequadamente com cloro ou se a praia está própria para banho. Se não estiverem, evite.

- O horário adequado para quem quiser tomar banho de sol é antes das 10h e depois das 16h. Não deixe as crianças muito tempo na água, a não ser que elas estejam usando camisetas. Isso vai evitar queimaduras (que, acumulando-se ao longo da vida, podem causar câncer de pele). Bebê na praia, só fora dos horários de pico, de preferência quando uma brisa estiver refrescando o ar. Senão, eles podem se queimar, desidratar e ter brotoejas.